**Los Sesgos Cognitivos y su Abordaje desde la Psicología Sistémica**
En nuestro día a día, tomamos decisiones basadas en atajos mentales que pueden distorsionar nuestra percepción de la realidad. Estos atajos, conocidos como *sesgos cognitivos*, afectan nuestro juicio y nuestras relaciones. Algunos ejemplos comunes son el *sesgo de confirmación* (tendencia a buscar información que refuerce nuestras creencias), el *efecto anclaje* (dar excesivo peso a la primera información recibida), el *sesgo de negatividad* (priorizar lo negativo sobre lo positivo) y el *error fundamental de atribución* (atribuir el comportamiento ajeno a su personalidad y el propio a circunstancias externas).
Desde la *Psicología Sistémica*, se entiende que los sesgos no son solo procesos individuales, sino que se sostienen en nuestras interacciones y contextos. Para abordarlos, se trabaja en:
– Identificación de patrones de pensamiento: Mediante preguntas reflexivas y técnicas como la externalización, ayudamos a reconocer los sesgos y su impacto en las relaciones.
– Reestructuración cognitiva en contexto relacional: Exploramos cómo estos pensamientos automáticos están influenciados por la historia familiar y las dinámicas interpersonales.
– Técnicas de Arteterapia y Mindfulness: Herramientas expresivas y de atención plena permiten tomar distancia de los pensamientos automáticos, observándolos sin reaccionar de inmediato.
– Trabajo con narrativas alternativas: En lugar de eliminar los sesgos, se fomenta la construcción de perspectivas más flexibles y enriquecedoras.
Tomar conciencia de estos sesgos nos ayuda a mejorar la toma de decisiones, la comunicación y el bienestar emocional. Si sentís que ciertos patrones de pensamiento te generan malestar, la terapia sistémica puede ayudarte a comprenderlos y transformarlos. Si querés comenzar este proceso, te invito a agendar una sesión. ¡Estoy acá para acompañarte!
Por: Florencia Stella