No puedo dormir por la ansiedad y el estrés

Hola Constanza. Lo que describís —dificultad para dormir, sensación de estar en alerta, aceleración, preocupación y llanto frecuente— puede resultar muy angustiante y agotador. Sería importante poder conversar sobre lo que estás atravesando y conocer un poco más acerca de cómo te estás sintiendo. Si querés, podemos coordinar una primera entrevista para evaluar juntas qué está pasando y pensar estrategias que puedan ayudarte.

Hola Constanza,cómo estás? Entiendo que estás sufriendo por no poder dormir y q tu mente no pare. Te pregunto la edad y tu grupo familiar.
La falta de sueño trae aparejado otros inconvenientes agregados,por lo tanto es importante q hayas pedido ayuda

Buenos días Constanza,
En ocasiones los problemas para dormir pueden referirse a como vivimos el día. A veces se sostiene la idea que el problema es "de noche", cuando en realidad la noche es justamente el momento en donde, gracias a la calma del horario, el silencio y la falta de tareas, "la mente" como decís, encuentra tiempo para poder desarrollar todas esas ideas y preocupaciones que durante el día quedan relegadas o "tapadas" por las actividades.
En un espacio de análisis estas preocupaciones pueden comenzar a tener su espacio para decirse, para ser escuchadas e incluso interrogadas, comenzando lentamente a permitirte un descanso más reparador y alejando ese estado de alerta, justamente, cuando todo comienza a estar en calma.
Darle lugar a esa "aceleración", pensamientos y preocupaciones en un espacio pensado para ello, seguramente te ayudará también con los síntomas que mencionás. Ese llanto y esa taquicardia pueden convertirse en palabras. Te sugiero que contactes un profesional con el que te sientas cómoda y te des la oportunidad de otorgarte un tiempo y un espacio propio. Vas a sentirte mejor.
Atte. Lic Estefania Giannino

Cuando llega la hora de descansar, lo más común es que la mente siga funcionando como si hubiera alarma, y el cuerpo responde con esa misma tensión. Lo que se describe suele reflejar un nivel de activación bastante alto.

Muchas veces se arma un ciclo que cuesta mucho romper. La preocupación no deja que la mente baje un cambio, la falta de sueño te deja más cansado y más sensible a todo, y eso hace que las sensaciones del cuerpo y los pensamientos angustiantes se vivan todavía más fuerte.

Desde el enfoque cognitivo-conductual, se puede trabajar justamente sobre ese circuito. La idea es detectar qué pensamientos y qué hábitos están sosteniendo la preocupación, y aprender herramientas concretas que permitan bajar la activación de a poco y recuperar el descanso.

Si las palpitaciones son nuevas, aparecen con mucha intensidad o se mantienen en el tiempo, conviene consultar con un médico para descartar una causa física.

Un espacio terapéutico puede ayudar a entender qué está pasando y a recuperar la calma de forma gradual.