No puedo regular mis emociones en la pareja

Hola Andressa, buen día.
Lo que describís es un patrón que puede resultar muy desgastante: ir acumulando emociones, cerrarte para poder sostener la situación y finalmente llegar a un punto de desborde. Muchas veces, el problema no está solamente en la reacción final, sino en todo lo que sucede antes y en las dificultades para identificar y expresar lo que se necesita a tiempo.
Este tipo de dificultades puede abordarse trabajando sobre distintos niveles: regulación emocional, pensamientos asociados, tolerancia al malestar y formas de comunicación dentro de los vínculos. El objetivo no es simplemente “controlar” las emociones, sino comprenderlas y desarrollar recursos para responder de una manera mas flexible y acorde a lo que necesitás.
Por lo que contás, puede ser valioso contar con un espacio terapéutico que permita comprender este patrón con mayor profundidad, en lugar de intentar resolverlo solamente cuando ya llegaste al límite.

Saludos,
Jésica Favara
Lic. en Psicología