¿Cómo salir de una depresión?

Ocho meses funcionando en piloto automático no es poca cosa, y se nota el cansancio en cada palabra que escribiste. Lo que contás tiene mucho que ver con cómo se manifiesta la depresión: no es solo tristeza, es esa sensación de anestesia general donde nada convoca, ni lo que antes te gustaba, y hasta las cosas más simples como bañarte se vuelven una tarea gigante. Y tenés toda la razón en el enojo con los consejos de ponerle onda: la depresión no se resuelve con fuerza de voluntad, porque justamente lo que ataca es esa energía que necesitarías para reaccionar. No es flojera ni falta de ganas, es una forma de funcionamiento que se instaló y que hoy te está pesando el cuerpo y la cabeza.

Algo que podés probar, sin exigirte demasiado, es bajar la vara de lo que consideras un logro en el día. Si bañarte ya es un esfuerzo, que sea eso el objetivo, no encadenarlo a que también tengas que sentir ganas o disfrutarlo. A veces achicar la meta ayuda a no sumar más frustración arriba del cansancio que ya tenés. También sirve prestar atención a pequeños momentos del día donde el automático se corta un segundo, aunque sea mínimo, porque ahí suele haber una pista de algo que todavía te conecta con vos.

Lo que describís lleva tiempo instalado y seguramente no se resuelve solo con un cambio de actitud de un día para el otro. Pensar en un espacio propio para poner en palabras todo esto, con alguien que no te diga que le pongas onda sino que te ayude a entender qué te está pasando, puede ser un buen paso para empezar a destrabar esa modorra que te tiene atrapado.