¿Cómo controlar mis reacciones impulsivas en la pareja?

Hola Micaela, cómo estás? Reconocer con tanta honestidad que te cuesta frenar el impulso y que no te gusta la forma en que estás reaccionando es un paso enorme y demuestra cuánto te importa tu relación. Bloquear o cerrarse suele ser una respuesta automática para intentar protegerte cuando el malestar o la incomodidad se vuelven muy intensos, aunque después te deje esa sensación amarga de haber levantado un muro frente a alguien que te está hablando bien.

Si trabajáramos juntos en el consultorio, no nos enfocaríamos en censurar tu molestia ni en pedirte que te quedes sin sentir nada. El objetivo sería aprender a notar ese momento exacto en el que el cuerpo se pone en alerta y aparece la urgencia de desconectar, para poder hacerle espacio a esa incomodidad sin que tome el control de lo que hacés a continuación. Se trata de abrir una pequeña pausa entre lo que sentís y cómo actuás, para que puedas elegir responder desde el tipo de pareja que de verdad querés ser, y no desde el reflejo defensivo de alejarte.

Aprender a bajar la guardia cuando algo nos toca una fibra sensible lleva tiempo y paciencia, pero es algo que se entrena. Darte un espacio de terapia te va a ayudar mucho a desarmar esa coraza y a construir una forma de comunicarte mucho más tranquila y conectada.