Tengo ansiedad permanente, insomnio e irritabilidad constante

Hola Beatriz. Estar al cuidado de adultos mayores, sostener la dinámica familiar y lidiar con la exigencia diaria genera un nivel de sobrecarga emocional y física altísimo. La irritabilidad, el llanto y el insomnio son señales claras de un agotamiento profundo (síndrome del cuidador).
Te comparto estos 4 tips iniciales para empezar a aliviar la tensión:

Establece momentos de "descanso del rol": Quien cuida también necesita ser cuidado. Es indispensable que delegues tareas o busques pequeños momentos del día donde te desconectes por completo de la responsabilidad del cuidado.

Crea una rutina de higiene del sueño: Para calmar la mente antes de dormir, evita pantallas una hora antes de acostarte, intenta escribir en un papel todo lo que te preocupa para "sacarlo" de la cabeza y acondiciona el ambiente para el descanso.

Permítite el llanto sin juzgarte: La irritabilidad y las ganas de llorar son la vía de escape de la angustia acumulada. Expresar lo que sientes no te hace débil ni mala cuidadora, es una necesidad de tu cuerpo.

Aprende a pedir y aceptar contención: Expresarle a tu entorno cercano que estás sobrepasada y que necesitas sostén es el primer paso para reconstruir tu red de apoyo.

Un consejo final: El agotamiento por cuidado de terceros requiere un espacio de escucha individual para poner límites saludables, elaborar la culpa y recuperar tu propio bienestar.
Si deseas comenzar a trabajar estos aspectos en sesión, quedo a tu disposición para coordinar una entrevista. ¡Un saludo!