Fumo para calmar la ansiedad y quiero parar

Buen día Daniela! Cómo estás?
El hábito de fumar, como cualquier adicción, busca un alivio inmediato. Aún sabiendo las consecuencias y teniendo la voluntad de dejarlo, a veces la necesidad de sentirse mejor aunque sea un ratito, nos hace recaer.
El hecho de que estés atravesando duelos y que menciones que hace años que no venís bien, nos da la pauta de que hay una gran angustia dentro tuyo que te lleva a querer encontrar placer en pequeños actos, como puede ser fumar.
En terapia podemos trabajar todas estas emociones no elaboradas, esos duelos, esa angustia. Ver de dónde proviene y qué es lo que está queriendo decirte.
Así como también podemos ir probando técnicas para cambiar la conducta de fumar, si es lo que deseas.
Cualquier consulta podés contactarme por este medio.
Saludos!

Hola Florencia. Es muy agotador y frustrante vivir con la sensación de que la cabeza no frena y que, de manera sistemática, terminás boicoteando tus propios proyectos y deseos. Cuando el sobrepensamiento y la procrastinación se vuelven una constante, la carga mental se acumula y la culpa por no poder avanzar genera un gran malestar.

No tenés que transitar esta autoexigencia ni cargar con el peso de ese bloqueo enteramente sola. Poder ponerle palabras a lo que te pasa en un espacio seguro, respetuoso y sin juicios es un paso fundamental para empezar a ordenar tu mundo interno y recuperar la confianza. Estoy a disposición si querés que lo pensemos juntos.

Lic. Pablo Gustavo Leonardi — Psicólogo en Rosario

Qué bueno que tengas ganas de estar mejor, y que lo puedas poner en palabras así de claro. Fumar para que la cabeza se calle un rato tiene mucho sentido cuando hay tanto dolor circulando, y dos duelos juntos son una carga enorme para sostener sola. No es un capricho ni una debilidad, es una forma de manejar algo que te desborda.

Cuando el cuerpo y la mente están así de sobrecargados, buscan lo que sea que dé alivio inmediato, aunque después traiga otro tipo de malestar. Por eso no se trata solo de dejar de fumar, sino de encontrar otras formas de bajarle el volumen a esa ansiedad y de empezar a transitar esos duelos de una manera que no te siga lastimando.

Una herramienta concreta que tenés disponible ahora mismo es la línea 141 de SEDRONAR. Es gratuita, anónima y atiende las 24 horas desde cualquier parte del país. Llamar no te mete en ningún registro ni te trae ninguna consecuencia, es simplemente un lugar donde te pueden orientar y acompañar en este proceso, con total confidencialidad.

También te puede servir anotar en qué momentos del día aparece más esa necesidad de fumar, no para juzgarte sino para empezar a conocer qué es lo que estás buscando calmar en cada ocasión. A veces ponerle nombre a eso ya afloja un poco la urgencia.

Lo que estás atravesando merece un espacio propio, donde puedas desarmar con calma tanto el duelo como esa forma de escape que encontraste. Ir a terapia no es para los que están mal, es para los que quieren estar mejor, y vos ya diste el primer paso al escribir esto.