Miedo y desconfianza después de situaciones traumáticas

Hola Susana. Vivir con la sensación constante de peligro o desconfianza hacia los demás es una respuesta defensiva de tu sistema nervioso tras haber atravesado vivencias traumáticas e invasivas. El agotamiento, las discusiones y la hipervigilancia son consecuencia de estar permanentemente en estado de "alerta".
Te comparto estos 4 tips clave para empezar a regular esa sensación de amenaza:

Diferencia la alerta del presente del peligro real: Tu cerebro aprendió a defenderse y hoy reacciona ante personas o situaciones actuales como si el trauma del pasado estuviera volviendo a ocurrir. Ante el miedo, recuerda: "Eso ocurrió antes, hoy estoy en otro momento y puedo protegerme".

Valida la rabia y las discusiones como síntomas: Reaccionar a la defensiva o pelear con tu pareja suele ser la forma en que el cuerpo intenta marcar un límite desmedido por temor a ser invadida nuevamente.

Practica ejercicios de anclaje: Cuando sientas que el miedo se dispara, conecta con tus sentidos: toca un objeto frío, nombra 5 cosas que veas a tu alrededor o apoya firme los pies en el suelo para volver al presente.

Establece límites progresivos y seguros: No te exijas confiar de golpe en las personas. Ve graduando la cercanía con tu entorno según te sientas cuidada y respetada en tus espacios.

Un consejo final: El trauma derivado de situaciones de abuso o vulneración requiere un abordaje psicoterapéutico individualizado y especializado para procesar la experiencia de origen, restaurar la seguridad interna y sanar los vínculos.
Si deseas comenzar a trabajarlo en sesión, quedo a tu disposición para coordinar una entrevista. ¡Un saludo!