No me concentro y desapruebo todo

Buen día Valentín, cómo estás?
Entiendo que debe ser muy frustrante esforzarte tanto por estudiar y sentir que aún así no podés concentrarte.
Esto puede tener distintas causas: estrés, agotamiento, habitos de estudio, etc.
En terapia podemos explorar que es lo que está interfiriendo con tu atención, entender que está pasando y además desarrollar estrategias adaptadas a vos para que puedas estudiar con tranquilidad y recuperar la confianza.

Hola. Gracias por compartir lo que te está pasando. Debe ser muy frustrante sentir que querés estudiar y que, a pesar del esfuerzo, no lográs sostener la concentración. Cuando eso empieza a reflejarse en los parciales, es normal que aparezcan la preocupación y la sensación de que algo no está funcionando.
Las dificultades para concentrarse pueden tener diferentes causas, por eso es importante comprender qué está pasando en tu caso en particular, en lugar de exigirte más o pensar que es una falta de voluntad.
En un espacio terapéutico podemos explorar qué está interfiriendo con tu atención y trabajar herramientas que te ayuden a organizarte mejor y recuperar confianza en tu capacidad para estudiar.

Si te parece, podemos coordinar un primer encuentro para conversar sobre tu situación y pensar juntos cómo empezar a abordarla.

Lic. Evelyn Maciel
Psicóloga

Es importante que hayas escrito esto, ya diste un paso. Ahora te falta las herramientas para saber como empezar. Todos pasamos alguna vez por alguna situación que nos dejaba sin saber qué hacer. Los psi estamos para eso!

Gracias por compartir esto. Cuando aparecen dificultades para concentrarse, especialmente en momentos de estudio y evaluaciones, es común que la ansiedad y la presión hagan que la mente se disperse y cueste retener la información. Esa sensación de “desconectarse” sin darse cuenta suele ser un indicador de que hay mucho estrés acumulado y de que necesitás un espacio para ordenar lo que está pasando.

En terapia trabajamos justamente para regular la ansiedad, mejorar el foco y desarrollar estrategias que permitan estudiar de manera más clara y sostenida. Con un enfoque integrador que combina TCC, EMDR y Psicología Positiva, es posible disminuir la distracción, fortalecer la atención y recuperar confianza en tu capacidad de aprender.

Si te parece, podemos coordinar una primera sesión para empezar a trabajar en lo que necesitás.

Valentín:

Lo que contás es bastante frecuente cuando aparecen dificultades para concentrarse, especialmente al comenzar una etapa de estudios con mayores exigencias. Pero que hayas desaprobado tus primeros parciales no significa necesariamente que no puedas estudiar o que no tengas capacidad para hacerlo.

Habría que entender qué sucede exactamente en esos cinco minutos en los que intentás estudiar: si te distraés, te cuesta comenzar, te invade la ansiedad, te aburrís, te ponés a pensar en otras cosas o simplemente no lográs mantener la atención. Cada una de esas situaciones puede tener causas y soluciones diferentes.

También es importante revisar cómo estás organizando el estudio, el sueño, los horarios y qué ocurre emocionalmente cuando tenés que sentarte a estudiar.

Si querés solucionarlo, podemos analizarlo en una entrevista y buscar una estrategia concreta para que puedas recuperar el control del estudio y mejorar tu rendimiento.

Pablo Gustavo Leonardi - Psicólogo en Rosario