¿Por qué no puedo concentrarme y tengo pensamientos intrusivos?

Los pensamientos intrusivos son una de los síntomas de ansiedad. El estado ansiógeno, básicamente activa una señal de alarma/peligro a nuestro cuerpo y nuestra mente. Estar pensando constantemente, es respuesta a señal de alarma. La mente busca solucionar o resolver, anticipar peligro. Pero en realidad, no es funcional, no nos está sirviendo.
Una de las técnicas más eficaces, son los ejercicios de respiración. Para controlar el ritmo cardíaco y por ende, esa sintomatología neurofisiológica. Otro ejercicio muy eficaz, es concentrarse en el exterior. Enfocar la atención en el afuera, los estimulos externos. Por ejemplo; nombrar en voz alta todo lo que veas color rojo.
¿Por qué estás con ansiedad? Bueno, eso es una respuesta compleja. Generalmente, en el proceso terapéutico. Lo que trabajo ante estos casos, comienza por regular los hábitos diarios: sueño, alimentación, rutinas diaras. Un aspecto no menos importante, es el uso de dispositivos electronicos o plataformas de entretenimiento.
Espero te haya sido de ayuda,.

Hola Adrián. Es muy agotador lidiar con pensamientos intrusivos que te invaden y te restan energía y concentración en el día a día. Cuando hay vivencias o temas guardados desde hace mucho tiempo, la mente suele sobrecargarse, y ese flujo constante de ideas termina afectando tu rendimiento y generando un desgaste enorme.

No tenés que seguir cargando con ese peso en solitario ni intentar resolverlo todo solo con tu esfuerzo mental. Poder ponerle palabras a lo que te pasa en un espacio seguro y sin juicios es un paso fundamental para empezar a ordenar el mundo interno y recuperar la calma. Estoy a disposición si querés que lo pensemos juntos.

Lic. Pablo Gustavo Leonardi — Psicólogo en Rosario