Tengo ansiedad y depresión pero no quiero que mi familia lo sepa

Question

Tengo ansiedad y crisis emocional, no puedo que nadie de mi familia sepa que sufro.

Siento que cargo con un gran peso en la espalda al recordar que tengo que seguir adelante con mi vida, a pesar de estar sufriendo de una profunda depresión, por todas las cosas malas que me han pasado hace años. Soledad, lastimarme a mí mismo, discusiones, pérdidas de familiares y de amigos.

Cuando recuerdo todas esas cosas, tengo ansiedad y una mini crisis tanto emocional como existencial. La cosa es que siempre me encierro en mi habitación para ocultar mi dolor y que nadie de mi familia sepa que la sufro, porque ellos siempre me vieron como alguien fuerte.

En mi cabeza pienso que si ellos me ven que sufro, van a cambiar su forma de verme y me voy a volver débil. Y bueno, sentiría un shock tanto emocional como físico.

Lic. Luciana Torrisi · Accepted Answer

Hola Malachi. Ocultar un sufrimiento emocional profundo para no preocupar o defraudar al entorno suma un peso enorme al malestar que ya estás sintiendo. Sostener la "normalidad" hacia afuera agota tus últimas energías.
Te comparto estos 4 tips iniciales para empezar a aliviar esa carga:

Diferencia privacidad de aislamiento: No estás obligado a contarle todo a tu familia si hoy no te sientes en un entorno seguro o preparado para hacerlo. Sin embargo, guardar el secreto en absoluta soledad profundiza la depresión.

Valida que la psicoterapia es un espacio confidencial: El espacio terapéutico está protegido por el secreto profesional. Es un lugar 100% tuyo donde puedes hablar, desahogarte y procesar lo que te pasa sin que tu familia se entere.

Cuestiona la exigencia de "seguir como si nada": Intentar rendir al máximo mientras atraviesas una crisis de ansiedad es insostenible. Darte permiso para bajar la exigencia no es fallar, es cuidar tu salud.

Busca alianzas fuera del núcleo familiar: Si no quieres acudir a tu familia, apoyarte en un amigo de confianza o en un profesional te permite empezar a recibir la contención que necesitas.

Un consejo final: Atravesar un Cuadro depresivo y de ansiedad no es algo que debas resolver a solas. Un proceso psicoterapéutico individual te dará el marco seguro para abordar este peso y construir herramientas de afrontamiento.
Si deseas comenzar a trabajar este espacio de forma confidencial, quedo a tu disposición para coordinar una consulta. ¡Un saludo!

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