Me siento mal y me cuesta expresarme

Hola, Renato. Es muy valioso que puedas dar el primer paso y nombrar lo que te pasa, aunque sientas que cuesta expresarlo. Cuando guardamos la angustia por mucho tiempo o minimizamos lo que sentimos para "no molestar", la emoción busca salir de otras formas y termina generando un malestar difuso y constante.
Te propongo reflexionar sobre estos tres aspectos para empezar a destrabar esta situación:

El costo de minimizarse: Decirte a ti mismo que tus problemas "no son para tanto" no hace que desaparezcan; solo te priva del derecho a recibir apoyo y contención. Tu malestar es legítimo e importante.

El silencio también comunica: Cuando cuesta poner en palabras lo que nos angustia, las personas que nos rodean suelen percibir la tensión, la distancia o la irritabilidad, lo que puede generar malentendidos o preocupación en el entorno.

Expresarse es una habilidad que se entrena: No necesitas tener un discurso perfecto ni saber exactamente qué te pasa para empezar a hablar. Basta con comunicar el estado presente: "Hoy me siento abrumado y me cuesta explicar por qué".

Un tip práctico: Intenta utilizar la escritura como canal intermedio. Cuando sientas mucha angustia y no te salgan las palabras para hablar con los demás, anota en un cuaderno o en el teléfono ideas sueltas, frases o sensaciones sin juzgarlas. Externalizar lo que sientes en el papel disminuye la carga mental y te da una guía previa para cuando decidas compartirlo en voz alta.
Iniciar un proceso psicoterapéutico te brindará un espacio seguro, neutral y libre de juicios para construir las herramientas que te permitan expresar tus emociones a tu propio ritmo. Si lo consideras, puedo acompañarte.
Un saludo