Si cada día te es más difícil terminar proyectos y comenzar nuevos, te incomoda festejar tus logros o admitir errores puede que el perfeccionismo haya comenzado a ser una dificultad en tu vida y menos una virtud.
¿QUÉ PASA CUANDO NADA SALE COMO QUIERO?
Hoy les comparto cómo identificar si el perfeccionismo pasó de ser una virtud a un obstáculo. Puede comenzar como una característica que enorgullece: «soy responsable y nadie hace el trabajo como yo».
Si hoy en día te encontrás con una enorme dificultad para poder finalizar proyectos, comenzar nuevos o incluso notás que tardás mucho más que los demás en tareas simples es que esa cualidad que tanto sirve a veces, se volvió un problema.
Es parte de cada persona y se basa en cómo aprendimos a valorar las acciones desde niños (y cómo nos valoraban a nosotros por las mismas).
Inspirado en el libro de Eduardo Keegan «Guía para perfeccionistas en problemas». El primer paso es identificar qué tanto está afectando nuestras vidas.
¿CÓMO SABER SI MI PERFECCIONISMO COMIENZA A SER UN OBSTÁCULO EN MI VIDA?
Tengo más pendientes en los últimos 30 días que tareas cumplidas.
Planifico tardar cierto tiempo en una tarea y termino tardando el doble.
Me cuesta dejar ir cosas hechas por mí porque pienso que siempre podrían mejorarse.
Me paraliza la idea de realizar una actividad para la que no estoy 100% preparado.
Me considero muy detallista pero puede resultar agotador.
Estos comentarios pueden ser frecuentes en el día a día:
“Me preocupa tanto llegar al resultado perfecto que al final no hago nada”
“Me avergüenza contar mis logros, realmente no son para tanto”
“No espero tanto de los demás como espero de mí”
“Cuando por fin logro lo que quería veo que hay más cosas por hacer, parece un sufrimiento sin fin”
“Me siento incómodo con los halagos”
¿POR QUÉ?
La persona perfeccionista se juzga por lo que hace y no por lo que es.
Qué tan bien hizo una tarea determinará su valor como persona, por esto es que resulta paralizante realizar una tarea en la que hay probabilidades de fallar.
¿QUÉ PUEDO HACER?
Amplificá poco a poco los logros tolerados aunque no sean los mejores:
“Sino tengo un 10, puedo aceptar un 9 o un 8″.
Probablemente haya comentarios de personas externas que confirmen que tu excelencia determina la calidad de persona que sos. Identificá estas personas y comenzá el cuestionamiento (ir más allá: preguntar y profundizar en esa conversación).
Diversificá: Presentá opciones para cómo realizar una tarea y opciones para cómo puede resultar y seguir siendo aceptable.
«¿Y si no sale como quiero? Mejor no arriesgar»
Recordá que es un proceso a largo plazo, exigirnos demasiado desde el principio nos expone a la frustración.
El comienzo será el reconocimiento del problema y de patrones que se repiten en cada fase de nuestra vida. Muchas veces la forma en que funcionamos en lo profesional, las amistades, pareja, el trabajo demuestran dinámicas que se repiten: por ejemplo la incapacidad de comenzar o finalizar etapas o vínculos. Puede ser un compromiso amoroso, un trabajo, una carrera. El miedo al cambio y a no cumplir con nuestras expectativas nos paraliza y evitamos salir de lo conocido.
Finalmente pedir ayuda puede ser más difícil para aquellas personas que se identifiquen con este artículo, ya que admitir que uno no puede solo implicaría poner en duda lo que uno es y de lo que tan seguros estamos. Para esto te recomiendo pensar: “¿Yo (mi nombre) voy a cambiar mi forma de ser y mi valor como persona por pedir ayuda?”
Si la respuesta es sí: “¿el cambio a quién molestaría? ¿qué es lo que está en juego y para quién? ¿qué pasa si alzo mi voz por mi sufrimiento?” Esto es necesario analizarlo y pensarlo con calma: “¿cuál es el límite al que estoy dispuesto a llegar para no pedir ayuda?”
No es una tarea fácil, admitir el problema ya es un logro que reconocer.
¿Te dijeron que con solo lo bueno no bastaba?
¿Alguna vez sentiste que no importaba qué tan bien hicieras algo, nunca era suficiente para los que te rodeaban?
Bienvenido al proceso, ¡no estás solo!
Recordá que es un camino con varios pasos, reconocer herramientas y puntos de mayor dificultad es el comienzo de un proceso a largo plazo.
¡Bienvenido!
Valentina Rovera
Licenciada en Psicología – M. P. 15.137
Señales para identificar si el perfeccionismo se volvió un problema
| Comportamientos que pueden aparecer | Frases que se repiten |
|---|---|
| Más pendientes que tareas cumplidas en el último mes | «Me preocupa tanto llegar al resultado perfecto que al final no hago nada» |
| Tardar el doble de lo planificado en una tarea | «Me avergüenza contar mis logros, no son para tanto» |
| Dificultad para dejar ir algo hecho por uno mismo | «No espero tanto de los demás como de mí» |
| Parálisis ante tareas para las que no se está 100% preparado | «Cuando logro lo que quería, veo que hay más por hacer» |
| Ser muy detallista de forma agotadora | «Me siento incómodo con los halagos» |
Preguntas frecuentes
¿Cómo saber si mi perfeccionismo dejó de ser una virtud?
Si te cuesta terminar o empezar proyectos, tardás el doble de lo planeado o te paraliza no estar 100% preparado, puede haberse vuelto un obstáculo.
Contanos qué te está pasando y te recomendamos gratis un psicólogo adecuado para vos —online o presencial— en menos de 24 horas hábiles. La recomendación no tiene costo y no te compromete a nada.
Pedí tu recomendación gratis →¿Por qué me cuesta tanto aceptar mis propios logros?
Porque la persona perfeccionista se juzga por lo que hace y no por lo que es, así que cualquier resultado imperfecto pone en duda su propio valor.
¿Qué puedo hacer para empezar a cambiar este patrón?
El artículo propone tolerar logros que no sean el diez, cuestionar a quienes refuerzan esa exigencia y diversificar las formas aceptables de resolver una tarea.
¿Por qué cuesta tanto pedir ayuda si soy perfeccionista?
Porque admitir que uno no puede solo se vive como poner en duda el propio valor, y el texto invita a preguntarse qué está realmente en juego al no pedirla.
¿En qué áreas de mi vida puede notarse este patrón?
Puede repetirse en el trabajo, la pareja, las amistades o la carrera, mostrando dificultad para comenzar o cerrar etapas por miedo al cambio.
Conclusión
El artículo muestra que el perfeccionismo no siempre es una cualidad a celebrar: cuando impide terminar tareas, disfrutar logros o pedir ayuda, se convierte en un obstáculo. Reconocerlo como patrón que se repite en distintas áreas de la vida es el primer paso para empezar a moverlo. No se trata de dejar de exigirse, sino de ampliar poco a poco lo que uno mismo puede tolerar como suficiente. Ese reconocimiento, aunque incómodo, ya es en sí mismo un avance importante.
Preguntas relacionadas respondidas por psicólogos de BuscoPsi: No reconozco mi propio valor y siento que nada está bien · No me siento conforme ni feliz con nada ni nadie
Preguntas que respondieron nuestros psicólogos
Seguí leyendo
¿Buscás psicólogo en Argentina? Te recomendamos uno gratis
Completá el formulario y te conectamos con un profesional matriculado, según lo que necesitás. Sin costo.
Solo te falta un paso
Contanos qué te está pasando y te recomendamos el psicólogo adecuado