No tengo ganas de salir, duermo mucho y me siento angustiada
No tengo ganas de salir, duermo mucho. Por más que entre nuevamente a estudiar siempre termina pasándome cosas. Me siento angustiada, a veces lloro sin sentido. No como bien, tengo pensamientos impulsivos, no sé qué hacer con mi vida.
Siento que no sané del todo las cosas que me pasaron, que fueron muchas que abarcá sola. A veces se me da por mentir exageradamente cuando en realidad no quiero hacerlo. No me puedo concentrar con facilidad y cada vez es peor porque divago con mis propios pensamientos. Cuando me doy cuenta puedo estar horas así.
Yo quiero estar bien, sé que tengo sueños por cumplir y cosas por hacer, pero siento que si sigo así no llegaré a ningún lado. Cada vez siento más que mi cerebro se apaga y mis sueños se ponen en blanco. Lo único que quiero es estar bien y poder ser normal o volver a lo que antes soñaba.
— Iñigo
Hola Íñigo. La apatía profunda, el exceso de sueño (hipersomnia), los cambios en la alimentación y el llanto sin causa aparente son formas muy claras en que el cuerpo manifiesta un agotamiento o cuadro depresivo. Cuando sentimos que "no sanamos del todo", el estancamiento genera mucha incertidumbre.
Te comparto estos 4 tips iniciales para empezar a abordar este momento:
Evita la exigencia de la "fuerza de voluntad": Pedirte tener ganas de salir o estudiar cuando atraviesas este estado solo genera frustración. Enfócate en metas mínimas e indispensables para tu día a día (ej. comer algo nutritivo o levantarte a una hora fija).
Registra los impulsos para darles pausa: Frente a los pensamientos impulsivos, intenta no actuar de inmediato. Tómate una pausa de 10 minutos, respira hondo y busca escribir lo que sientes antes de tomar decisiones apresuradas.
Normaliza que los procesos de sanación no son lineales: Sentir que retrocedes no significa que hayas perdido lo aprendido. A veces reaparecen síntomas antiguos cuando atravesamos nuevos momentos de estrés o transición vital.
Establece pequeños anclajes con el exterior: Aunque no tengas ganas de socializar ni estudiar, intenta exponer tu cuerpo a la luz del sol unos 10 minutos al día para ayudar a regular los ritmos de sueño y el estado de ánimo.
Un consejo final: La sensación de no saber qué hacer con la vida y la reaparición de angustia profunda requieren un espacio de psicoterapia individual para comprender qué aspectos no terminaron de elaborar e ir reconstruyendo la motivación.
Si deseas comenzar a trabajarlo en sesión, quedo a tu disposición para coordinar una consulta. ¡Un saludo!
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