Tengo ansiedad y pensamientos intrusivos con ataques de pánico

Lo que contás parece un círculo: aparecen pensamientos que te generan ansiedad, la ansiedad aumenta hasta llegar al pánico, y después probablemente quede mucho cansancio, miedo a que vuelva a pasar o dificultad para concentrarte y hacer lo que necesitás. Y cuando empezamos a postergar las cosas, muchas veces aparece además culpa por “no ser responsable”, lo que termina alimentando todavía más la ansiedad.

Por eso no pensaría que simplemente te falta voluntad o responsabilidad. Me parece mucho más interesante entender qué te pasa justo antes de procrastinar: qué sentís frente a esa tarea, qué pensamientos aparecen, qué intentás evitar y qué sucede emocionalmente cuando finalmente la postergás.

Trabajo especialmente con ansiedad y ataques de pánico, y en terapia podemos trabajar justamente sobre estos mecanismos: aprender a reconocer qué está pasando, trabajar con los pensamientos intrusivos sin quedar atrapada en ellos y desarrollar herramientas para regular la ansiedad y recuperar de a poco tu funcionamiento cotidiano.

Y algo que me parece muy valioso de lo que escribís es que no estás buscando solamente “dejar de sentir ansiedad”, sino entenderte. Para mí ese es un punto muy importante del proceso: no se trata de luchar permanentemente contra lo que sentimos, sino de poder comprenderlo para que deje de manejarnos.

No necesitás llegar sabiendo exactamente qué te pasa. Podemos empezar justamente desde ahí y tratar de entenderlo juntas, con calma y sin juzgarte.