¿Por qué me despierto con taquicardia y angustia?

Despertarse así, con el corazón a mil y esa angustia en el pecho, y encima quedarse dando vueltas hasta que amanece, sin duda es agotador. Y el miedo que se instala de día pensando en la noche que viene, hace que todo pese el doble.

Lo que describís tiene que ver con el cuerpo activando una alarma cuando en realidad no hay ningún peligro concreto. El sistema nervioso se pone en modo alerta, el corazón se acelera, y la mente busca explicaciones para esa sensación, lo cual genera más angustia todavía. Muchas veces esto pasa cuando hay algo que durante el día no encuentra espacio para procesarse, alguna preocupación, tensión o emoción que queda pendiente, y aparece justo en ese momento de la madrugada donde estamos más desprotegidos y solos con nuestros pensamientos.

Una cosa que puede ayudar en el momento es no pelear con la taquicardia ni intentar dormir a la fuerza. Sentarte en la cama, apoyar los pies en el piso y respirar despacio, contando cuatro segundos al inhalar y seis al exhalar, ayuda a bajarle el volumen a esa alarma. También sirve, durante el día, anotar en algún momento qué cosas te están dando vueltas, aunque parezcan chiquitas, para que no todo se acumule justo para la noche.

Esto que te pasa se puede entender mejor y aliviar bastante si le ponés palabras con calma, en un espacio pensado para eso, donde puedas mirar qué hay detrás de esa angustia nocturna sin el apuro ni el cansancio del día a día.