Es la RAS, la Escala de Valoración de la Relación de Susan Hendrick, en su versión validada en castellano. Mide qué tan conforme estás con tu relación de pareja. Son 7 preguntas, tarda 2 minutos y el resultado lo ves al instante, sin dejar tu correo.
Marcá el número que mejor responde a cada pregunta sobre tu relación.
¿Qué es el test de pareja RAS y qué mide?
La RAS (por Relationship Assessment Scale) es una escala breve creada en 1988 por la psicóloga Susan Hendrick, de la Universidad Tecnológica de Texas, para medir la satisfacción en la pareja. Es una de las escalas de pareja más usadas en investigación y en terapia, justamente porque con muy pocas preguntas da una idea clara de cómo vive una persona su relación.
Lo que mide es la satisfacción: qué tan bien sentís que tu pareja responde a tus necesidades, qué tan conforme estás con la relación, cuánto se acerca a lo que esperabas, cuánto la querés y cuántos problemas hay. No mide si la relación es «buena» o «mala» desde afuera, ni quién tiene razón: mide cómo la estás viviendo vos, hoy.
Por eso cada miembro de la pareja puede hacerlo por separado y llegar a resultados distintos. Esa diferencia también es información: muestra si los dos están viviendo lo mismo o no.
¿Cómo se calcula el resultado del test de pareja?
Cada pregunta se responde con un número del 1 al 5. El 1, el 3 y el 5 tienen palabras (por ejemplo, «Pobremente», «Término medio» y «Extremadamente bien») y el 2 y el 4 quedan en el medio. Dos preguntas se puntúan al revés, porque preguntan por lo negativo: cuántas veces deseás no haber empezado la relación y cuántos problemas hay. En esas, el 1 suma 5 y el 5 suma 1.
El resultado es el promedio de las siete respuestas, así que va de 1 a 5: cuanto más alto, más satisfacción. Para leerlo, usamos tres franjas:
| Promedio | Franja | Qué suele significar |
|---|---|---|
| 1 a 3,4 | Satisfacción baja | La relación te está trayendo más malestar que bienestar. |
| 3,5 a 3,9 | Satisfacción media | Hay cosas que te conforman y otras que no. |
| 4 a 5 | Satisfacción alta | Estás conforme con tu relación. |
¿Cómo leer tu resultado?
Satisfacción alta (4 a 5). Estás conforme con tu relación. Eso no quiere decir que no haya diferencias o discusiones, sino que, en conjunto, la relación te hace bien. Si igual hay algo puntual que te inquieta, también se puede hablar.
Satisfacción media (3,5 a 3,9). La relación tiene partes que te conforman y otras que te pesan. Es una franja frecuente en momentos de cambio: la llegada de un hijo, una mudanza, problemas económicos o la rutina. Es un buen momento para mirar qué está pasando antes de que el malestar crezca.
Satisfacción baja (1 a 3,4). Tus respuestas muestran poca satisfacción con tu relación en este momento. El número no dice de quién es la culpa ni qué va a pasar: dice que algo duele. Hablarlo con un psicólogo ayuda a ordenar qué te pasa y qué querés, aunque vayas solo o sola.
¿De dónde salen las preguntas de este test?
Las siete preguntas son las de la versión en castellano validada por José Moral de la Rubia, de la Universidad Autónoma de Nuevo León, publicada en la Revista Electrónica de Metodología Aplicada (2008, vol. 13, n.º 1). Se validó con parejas casadas, y por eso las preguntas hablan de «esposa o esposo» y de «matrimonio». Las dejamos tal cual se validaron: si estás de novio o de novia, o conviven sin estar casados, respondé pensando en tu pareja actual.
Lo que agregamos en BuscoPsi es la forma de leerlo: el promedio al instante, la explicación de cada franja y la posibilidad de pedir que te recomendemos un psicólogo, sin dejar tus datos para ver el resultado.
¿Qué puede y qué no puede decirte este test?
La RAS es una herramienta de orientación. Puede ayudarte a ponerle un número a cómo te sentís en tu relación y a darte cuenta de si es momento de pedir ayuda. También sirve para comparar: hacerlo hoy y dentro de unos meses muestra si las cosas mejoran o empeoran.
Lo que no puede hacer es decirte si tenés que seguir o separarte, ni qué está fallando. Tampoco detecta situaciones de violencia: si en tu relación hay miedo, control, insultos o golpes, no hace falta ningún test. Podés llamar a la Línea 144, gratis y las 24 horas, y pedir ayuda a un profesional.
¿Cuándo conviene consultar por un problema de pareja?
Si tu resultado dio satisfacción baja o media, consultar puede ayudar. También vale la pena cuando:
- Las discusiones se repiten siempre por los mismos temas y no se resuelven.
- Sienten distancia, como si fueran compañeros de casa más que pareja.
- Aparecieron celos, desconfianza o una infidelidad.
- Te cuesta decir lo que pensás por miedo a la reacción del otro.
- Estás pensando en separarte y no sabés cómo hacerlo o si es lo que querés.
Si tu pareja no quiere ir, igual podés empezar sola o solo: te contamos más en mi pareja no quiere ir a terapia: qué opciones tenés. Y si el tema son los celos, puede servirte celos en la pareja: cuándo consultar a un psicólogo.
¿Terapia individual o terapia de pareja?
Las dos sirven, para cosas distintas. En una terapia individual pensás qué te pasa a vos en la relación: qué buscás, qué te cuesta, qué querés cambiar. Se puede empezar aunque tu pareja no quiera saber nada con la terapia. En una terapia de pareja van los dos, y el trabajo es sobre la relación: cómo se comunican, cómo discuten, qué acuerdos tienen.
Podés ver a los psicólogos para problemas de pareja, a los que hacen terapia de pareja o, si están atravesando una ruptura, a los que acompañan separación y divorcio. Para saber cómo es y cuánto sale, tenés terapia de pareja en Argentina: cuánto cuesta y cómo es.
¿Qué cosas suelen bajar la satisfacción en una pareja?
No hay una sola causa, pero hay situaciones que aparecen una y otra vez en las consultas. La primera es la comunicación: cuando las charlas se vuelven reproches, cuando uno habla y el otro se cierra, o cuando hay temas que ya no se tocan para no pelear. Con el tiempo, lo que no se dice se acumula y aparece en otros lados.
La segunda son los cambios de etapa: la llegada de un hijo, una mudanza, la convivencia, un cambio de trabajo, una enfermedad o los hijos que se van. Cada etapa cambia los roles y los tiempos, y la pareja tiene que reacomodarse. Si no se habla, cada uno queda con su malestar.
También pesan la falta de tiempo compartido (cuando la relación se vuelve pura logística), las diferencias en el deseo y la intimidad, los problemas de confianza después de una mentira o una infidelidad, y las presiones de afuera, como la plata o las familias de origen.
Nada de esto quiere decir que la relación esté terminada. Muchas parejas atraviesan momentos de satisfacción baja y salen fortalecidas, sobre todo cuando piden ayuda a tiempo. Si querés ver opciones cerca de tu casa, podés recorrer el directorio de psicólogos por provincia y localidad.
¿Qué pueden hacer hoy para empezar a mejorar la relación?
- Elegir un momento tranquilo para hablar, no en medio de una pelea.
- Hablar en primera persona de lo que sentís («me siento solo cuando…») en lugar de acusar.
- Escuchar hasta el final antes de responder.
- Recuperar algún momento compartido que no sea logística: una salida, una caminata, una comida sin pantallas.
- Si cada charla termina mal, pedir ayuda antes de que la distancia crezca.
En nuestra sección de preguntas responden psicólogos de BuscoPsi; puede servirte no puedo más en mi pareja y nadie me entiende o cómo controlar mis reacciones impulsivas en la pareja.
Si después de hacer el test querés compararlo con tu pareja, háganlo cada uno por su lado y elijan un momento tranquilo para conversar los resultados. No se trata de ver quién tiene razón, sino de entender cómo está viviendo cada uno la relación y qué le gustaría cambiar.
Preguntas frecuentes
¿El test de pareja RAS es confiable?
Sí, como herramienta de orientación. Es una de las escalas de satisfacción en la pareja más estudiadas y tiene versiones validadas en castellano. Pero no reemplaza una consulta: orienta, no diagnostica.
¿Lo podemos hacer los dos?
Sí, y es una buena idea. Conviene que cada uno lo haga por separado, sin mirar las respuestas del otro, y después comparen los resultados con calma.
¿Guardan mis respuestas?
No. El test se calcula en tu celular o en tu computadora y no se guarda en ningún lado. El resultado es solo para vos: si después pedís una recomendación, tu consulta llega como cualquier otra.
¿Sirve si no estoy casado o casada?
Sí. Las preguntas hablan de matrimonio porque así se validó la versión en castellano, pero la escala original es para cualquier relación de pareja. Respondé pensando en tu pareja actual.
¿Cuánto cuesta una terapia de pareja?
Depende de la zona, de la modalidad y de si es individual o de pareja. Cada profesional fija sus honorarios y los acordás directamente. La recomendación de BuscoPsi es gratis: completás el formulario y te recomendamos un psicólogo para tu caso.
Conclusión
La RAS te da en dos minutos una foto de cómo estás viviendo tu relación. Si el resultado te dio satisfacción media o baja, o si simplemente sentís que necesitás hablarlo con alguien, el paso siguiente es una consulta. Completá el formulario de esta página: es gratis, contás en pocas palabras qué te pasa y te recomendamos un psicólogo que atienda online o cerca de tu casa.
Profesionales que atienden esta problemática
Trabajan con parejas. La recomendación es gratis.
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